享受瘦身美食:明星饮食告诉你如何减肥易如反掌

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:如果是吃螃蟹,那岂不是要嚼一整天?没错,明星们就是这么干的。他们掌握了明星饮食法,将减肥变成了一种享受,也不必担心被螃蟹卡住缝隙。不想当明星的胖虫?还不快快加入到“强迫嚼食32次俱乐部”!

如果你也觉得咀嚼 32 次太折磨人,那么恭喜你,15 或 16 下已经足矣。不过,要注意口中的食物块状不能太大,否则就变成了挑战咀嚼极限,还不如干脆把食物塞到明星饮食法当中。没错,这大概就是那个“不到最后一刻,我永远不会咀嚼”法吧。你不妨试着效仿明星们,享受美食的同时也快快乐乐的瘦下来。不信?看看那个微笑满面的女孩,难道你还有不信心?

据《英国医学期刊》的一项研究指出,吃饭速度快的人,肥胖的机率是细嚼慢咽的人的3倍!而《美国临床营养期刊》的另一个研究更惊人,大口吃巧克力酱会让你多摄入近100大卡的热量!那么,从小父母就一直教我们细嚼慢咽,原来是明星饮食法!毕竟明星们可都是活得长、瘦得美的,你不用跑跳舞!不如身体发育好的我们也学学他们,慢慢品味美食的同时能够控制好热量,吃出好身材!

不知道大家有没有发现一个奇怪的现象:速食店越来越多,人口越来越“胖”!难道是研究所认真的告诉我们:快餐快吃,美食美瘦?不!今年初,《营养与饮食学研究院期刊》的一篇研究发现,对于正常体重的人而言,把吃饭速度放慢可以平均每餐少摄入88大卡!所以说,吃慢点、咀嚼好,少吃点,就是要珍惜每一次美食的细节,不仅能保持好身材,还能跟着明星们一起享受美食快乐之旅!难怪现在的小伙伴们都见缝插针地吃快餐呢,毕竟“快餐”两个字,简直就是年轻人的奋斗目标!不过最近的一项研究可是给了我们一个大大的警醒:要健康,就要吃慢点! 研究人员招募了一些参与者,让他们在两次用餐时吃同样的蔬菜意大利面。第一次要求他们用较快的速度吃;而第二次则要求他们必须细嚼慢咽并且每吃一口饭就要放下刀叉(这顿饭大约要多吃13分钟)。最后的结果是什么呢?两组人的第二顿饭都吃得比较少,因此吸收的热量也较少,尤其是那些明星们,平均减少了88大卡,难怪他们都这么瘦啊!而对于我们这些凡人而言,平均减少了58大卡,也是很不错的成果了。两组人都发现,吃慢之后,一个小时后仍会感觉饱腹感,这还不如悠闲地和各路明星一起细嚼慢咽,享受美食带来的快乐呢!研究发现,吃东西要慢一些才有益身体健康。不过,我们都知道,单独吃饭的时候,很难克制住自己的食欲,一不小心就发现自己吃光了整桌美食!所以,为了健康着想,我们需要做点什么。 首先,我们可以找一个小伙伴来一起用餐,彼此之间可以提醒对方要慢点吃,不要贪心啊!或者,你也可以下个App,在上面找到一些口味相投的美食爱好者,一起把美食细嚼慢咽,享受每一口食品带来的滋味。 当然,如果你是出了名的“美食家”,每顿饭都得挑刺才愿意吃,那么你可以和一些明星学学做法,比如杨幂,她就很喜欢吃蔬菜沙拉,还有组合少女的莫文蔚,她特别爱吃水果拼盘,这些都是健康又美味的选择,而且还不用担心吃多了导致身材发福。信不信由你,现在有一个叫做Eat Slower的App,可以帮你协助慢慢吃饭。这个不管是法国人还是中国人,狂热地追求着放慢进食速度的新科技HAPI Fork——一支蜜汁高科技的电子叉子,可以在你嘴里震动,提醒你吃慢一点,瑟瑟发抖的感觉简直跟在发霉的面包上涂果酱没什么区别! 其实,无论是你周围的朋友、同事、家人,甚至是三岁的侄女都可以成为你的食物加速剂,互相搭配着放慢进食的速度。在聊天过程中,尽情享受食物,享受生活。当然,如果你想跟着一些美食达人的脚步,可以参考一下明星们的饮食习惯,像TFBOYS的王源,他超喜欢吃水果,还有鹿晗,他的保健餐里必备有一份蔬菜沙拉,因为蔬菜美味又健康,让你不怕胖不怕健康!听说有个习惯叫做“吃饭要放缓”,其实就是不要一口气把饭都吃光了!吃饭的时候,不妨从餐前漱口开始,让味蕾有个缓冲,然后缓慢地咀嚼每一口食物,这样让你的胃有时间缓慢消化,让你的食欲持续升级! 而且,不要准备太多食物,也不要一口气点太多菜。善于休息,吃到五分饱就可以先停止了,然后决定是不是真的需要再多点一碗饭或多点一道小菜。这样可以减轻压力,让你保持轻松愉悦地品尝美食! 当然,如果您还想吸取一些美食达人的经验,比如杨幂,她喜欢吃清淡的水果沙拉,还有刘涛,她特别爱吃云南的过桥米线,这些美食不仅丰富营养,还非常好吃,不论是吃货还是健康追求者都可以一饱口福,享受美食的魅力!0px; padding: 0px; font-stretch: normal; font-size: 14px; line-height: 25.2px; font-family: 宋体; word-wrap: break-word; color: rgb(51, 51, 51); text-indent: 2em;>(2)遇到喜欢的美食,可以选择与朋友分享,这样不仅能增加交流互动,还能减少食物浪费。

   要想保持好身材,除了不要贪心地多吃美食,还要注意一些小Tips哦! 首先,千万不要在咀嚼食物的时候一边拿着筷子或勺子,不然你就容易不知不觉地多吃热量啦!大家可以放下手上的工具,慢慢地品尝美食,享受美食的滋味! 其次,遇到好吃的东西,不要一个人独享哦!建议和朋友一起分享,这样不仅可以增加交流互动,还能减少食物浪费。像吴亦凡非常喜欢吃海鲜大餐,杨幂则经常和好友一起品尝美食。 当然,还有一些特别的明星饮食,比如韩雪特别爱吃烤鱼,张若昀则是面食控,这些美食固然诱人,但要注意适量哦!(3)记得要和食物玩“游戏”,不要让美食成为“唯一的爱好”,要让自己的生活多姿多彩哦!

(4)健康的饮食也可以很美味!如果你像杨幂一样,喜欢吃素食,可以试试蔬菜沙拉,加入多种色彩鲜艳的蔬菜、水果和坚果,味道清新美味,还能轻松减肥哦。

   想要保持身材不只是吃饭的事,还有很多小技巧可以帮助大家哟。 少吃液态食物,比如奶昔、果汁等等,这些食物不需要经过咀嚼,吃起来很容易出现过量情况哦,而且糖分还会让你更容易长肉。 另外,和美食玩个“游戏”也是有必要的哦!不要让美食成为唯一的兴趣爱好,多参加体育活动、社交活动等,让自己的生活更加多彩多姿! 当然,也有很多明星选择健康的饮食方式来保持身材,比如范冰冰喜欢吃水煮鱼和糖醋莲花白,林志玲则常吃水果和牛奶,这些美食不仅健康,还非常好吃哦!刘涛也喜欢吃只含水果的冰沙,这样清新美味不说,更让人感觉容易减肥呢!(3)饮水也是一个技术活!吃东西时,偶尔喝水,不仅可以让你放缓节奏,还能让你的胃膨胀,不容易吃撑,顺便给大脑发一个“吃饱”的信号,让你不再贪心哦! 说起来,其实明星们也有很多喝水的技巧。比如周杰伦就喜欢喝蜂蜜柠檬水来保持身材,大家也可以试试哦!再比如迪丽热巴爱喝的是苹果醋,听说不仅好喝,还能消脂哦!所以小伙伴们,记得适当多喝水,选择一些健康又美味的饮品,让自己变得更美更健康!

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