这些国外逆龄明星公开饮食法之后很多人恍然大悟原来这么简单

author
0 minutes, 21 seconds Read

本文编辑字数5695,预计阅读时间15分钟。

每个女孩都害怕衰老,都想活得越来越年轻(逆衰老)。

比女生更害怕衰老的就是女明星了,因为女明星是靠脸蛋和身材谋生的。

许多名人既美丽又才华横溢。 他们的笑容容光焕发、迷人。 很多女孩都羡慕她们。 羡慕她们保养得好、抗衰老、好身材。

同样,明星也是​​很多人茶余饭后闲聊的对象。

为什么在同样的年纪,普通人已经苍老、褪色,而有些明星却依然风韵犹存,时间似乎有意眷顾了他们。

其实,为了美丽,除了化妆、整容之外,很多明星还是健康专家。 他们比常人更加自律,懂得如何科学地抵抗衰老、保持身材。

他们一般都有营养师和专业的营养顾问。

近年来,低碳水化合物生酮、轻断食在国外越来越流行。 一个很大的原因是很多明星都在推荐它。

饮食明星英语_明星饮食食谱分析_明星饮食/

(国外低碳明星)

他们依靠低碳水化合物生酮禁食来保持身体健康,并多年保持优美的身材和不老的容貌。

今天,在这篇文章中,让我们走进他们的生活,看看他们的保健秘诀。

国外低碳水化合物、生酮的明星

→詹妮弗·安妮斯顿

看过美国经典情景喜剧《老友记》的人都对詹妮弗·安妮斯顿很熟悉。

1969年出生于美国加利福尼亚州,1994年因饰演Rachel Green而走红,并获得2002年艾美奖。

由于她的形象深入人心,很多人至今仍亲切地称呼她为“Rachel Green”。 她还获得了好莱坞电影奖。

明星饮食食谱分析_明星饮食_饮食明星英语/

《老友记》剧照雷切尔·格林

如今已经年近50岁的她,银幕上的形象一次又一次向我们证明,年龄对她来说只是一个数字。

据《大都市日报》报道,安妮斯顿在接受英国广播时报采访时表示,“我采用间歇性禁食,早上不吃东西,我发现连续16小时不吃东西会给身体带来很大的变化。” ”

连续 16 小时不吃东西听起来可能很困难,但自称夜猫子的詹妮弗·安妮斯顿表示,这种间歇性禁食饮食对她最有效,因为她大部分时间都在睡觉。

“幸运的是,睡觉也算作禁食时间。” 她说,她通常在早上8:30到9:00之间醒来,所以间歇性禁食对她来说并不那么可怕。

明星饮食_饮食明星英语_明星饮食食谱分析/

《老友记》演员重聚照 图片来源:instagram 詹妮弗·安妮斯顿 发表于 2019.10.15

詹妮弗表示,除了饮食之外,她还通过运动来保持身材。 她说她喜欢冥想和去健身房,哪怕只有20分钟。

“当我完成锻炼时,我感觉很棒,因为我很好地照顾了自己的身体,”她告诉记者。

在过去的几年里,间歇性禁食已成为一种越来越流行的趋势。

研究发现,这种饮食方式不仅可以减肥,还可以增加新陈代谢、改善记忆力和情绪管理、提高胰岛素敏感性、减少炎症。 ①

除了詹妮弗之外,还有很多其他名人也采用间歇性禁食,比如本尼迪克特·康伯巴奇、詹妮弗·梅特卡夫等。

冥想、锻炼和饮食的结合无疑为詹妮弗带来了回报,多年来她一直保持着令人惊叹的能量和外表,吸引了世界各地的大批粉丝。

明星饮食_明星饮食食谱分析_饮食明星英语/

图片来源:instagram詹妮弗·安妮斯顿发布于2019.10.28

虽然她的个人生活并不一帆风顺,但她仍然保持着优雅和从容,总是给大家留下灿烂的笑容。

→哈莉·贝瑞

哈莉·贝瑞(Halle Berry),1966年出生,美国黑人和白人女演员。 在进入娱乐圈之前,她参加过很多选美比赛。 1986年,她当选美国小姐,并获得第74届奥斯卡最佳女主角奖。

每次Berry出现在人们面前时,都会让人不禁好奇,是什么让她能够保持如此完美的身材呢?

她经常在 Instagram 上发布励志名言,并与她的私人教练 Peter Lee Thomas 录制视频。

明星饮食食谱分析_饮食明星英语_明星饮食/

图片来源:instagram哈莉·贝瑞

贝瑞 19 岁时被诊断出患有糖尿病,经过几年的恐慌,她知道自己必须对生活方式做出一些重大改变才能保持健康。

她从饮食中消除了加工糖和面包,只留下真正健康的食物。

“自从我患有糖尿病以来,我一直非常小心饮食。我已经进行生酮饮食好几年了。” 她在 Instagram 上写道。

“生酮饮食是一种非常低碳水化合物的饮食,可以让身体进入快速燃烧脂肪的模式。我相信这也是我延缓衰老的很大一部分原因。”

“生酮饮食给我带来了很多好处,比如帮助她减掉腹部脂肪、控制食欲、增加能量、改善大脑功能。”

明星饮食_明星饮食食谱分析_饮食明星英语/

图片来源:instagramHalle Berry 发布于2019.9.5

“如果你按照我的做法,你可能会逆转你的 2 型糖尿病,你的身体耐受力会更好,你的皮肤也会更好。”

我一生中大部分时间都是糖尿病患者,所以我一直必须非常认真地对待食物。 所以多年来,我一直遵循酮或生酮饮食。 我相信它在很大程度上减缓了我的衰老过程。 生酮生活方式提供了很多好处。如果您像我一样,您可能可以逆转 2 型糖尿病,您会体验到更好的身体耐力、更好的皮肤以及更少的痤疮(如果这是一个问题)。

——摘自 Halle Berry 的 Instagram 内容,2018 年 1 月 27 日

贝瑞说,她总是吃很多健康的脂肪,包括鳄梨、椰子油、黄油等。“如果你想的话,你绝对可以多吃上等腰肉牛排,只是不能吃烤土豆之类的东西。”

她不喜欢用饮食这个词来形容生酮饮食,她更喜欢把生酮饮食视为一种生活方式的改变。

此外,贝瑞一直保持着锻炼身体的习惯。 她在接受《洛杉矶时报》采访时表示,“我患有糖尿病,所以运动一直是控制疾病和控制血糖的一部分。”

饮食明星英语_明星饮食食谱分析_明星饮食/

图片来源:instagramHalle Berry 发布于2019.5.16

53岁的哈莉·贝瑞拥有令人难以置信的好身材和年轻的肤色,让我们惊叹不已。 生酮饮食确实可以抗衰老。

→ 篮球明星勒布朗·詹姆斯

稍微听说过NBA的人都应该知道勒布朗·詹姆斯这个大名鼎鼎的名字。 他已经36岁了,依然驰骋在NBA赛场上。

他是美国职业篮球运动员,被公认为NBA历史上最强的小前锋。 他作为篮球运动员的历史地位仅次于乔丹。 ②

科学的运动和饮食是他保持如此好的主要原因。

明星饮食_明星饮食食谱分析_饮食明星英语/

图片来源:Instagram 勒布朗·詹姆斯发布于2019.11.23

2014年夏天,这位身高2米的篮球运动员在Instagram上发布了一张照片。 他的体重明显减轻了。

当詹姆斯在一系列 Instagram 帖子中展示他的六块腹肌时,几乎每个人都在谈论他所做的改变。

明星饮食食谱分析_饮食明星英语_明星饮食/

图片来源:instagram 勒布朗·詹姆斯发布于2014.8.5

2014年9月,他告诉《体育画报》,“我在67天内不吃糖、碳水化合物和乳制品,只吃肉、鱼、蔬菜和水果。”

他对自己的饮食方式非常注重,以至于当他去希腊度假时,一家度假村专门为他制作了甜点,而他甚至没有吃。

明星饮食_饮食明星英语_明星饮食食谱分析/

图片来源:Instagram 勒布朗·詹姆斯发布于2014.8.15

一些媒体报道称他遵循低碳水化合物饮食,而另一些媒体则称这是古式饮食,这两种饮食方式都侧重于限制加工食品和高碳水化合物食品,以肉、鱼和蔬菜为主。

→ 凡妮莎·哈金斯

哈金斯和她的小狗达拉坐在优雅的地中海风格沙发上,看起来美极了。

明星饮食食谱分析_明星饮食_饮食明星英语/

图片来源:Instagram Vanessa Hudgens 发布于2019.6.18

凡妮莎·哈金斯是一位美国女演员和歌手,曾出演《13》和《歌舞青春》等电影。

哈金斯是生酮饮食的忠实粉丝。 2013年,她因出演电影《给我庇护》而增重18磅。 为了减肥,她开始遵循低碳水化合物、高脂肪的生酮饮食。

她的日常饮食包括鸡蛋、咖啡、鳄梨、鸡肉、一些绿色蔬菜,有时还有坚果和水果。 她喜欢吃鳄梨。

她曾经说过:“我认为我们被洗脑了,认为脂肪是不好的,而事实上它能让你更长时间保持饱腹感。”

明星饮食食谱分析_饮食明星英语_明星饮食/

图片来源:instagramVanessa Hudgens 发布于2019.4.30

当她进行生酮饮食一段时间后,她从朋友那里了解到间歇性禁食的好处,所以她决定尝试一下。

她的主要目的不是减肥,而是健康。 她每天禁食18小时,将进餐时间控制在12:00-18:00之间。

这种饮食方式不仅对她有效,而且她也很享受。 她想吃什么就吃什么,只要每天有时间吃饭。

每当她想做出改变时,她就会回归生酮饮食。 “我总是确保吃健康的脂肪。生酮饮食让我感到精力充沛,恢复活力。”

饮食明星英语_明星饮食_明星饮食食谱分析/

图片来源:instagramVanessa Hudgens 发布于2019.4.25

她说,无论是生酮饮食还是间歇性禁食,这两种饮食方式都可以使任何人受益。

“我觉得它对我来说就像处方一样。当然,每个人的情况都不同,但对我来说,这是迄今为止最有益的方法。”

哈金斯还使用瑜伽作为集中练习,她称之为精神“治疗”的一种形式。

明星饮食食谱分析_饮食明星英语_明星饮食/

图片来源:instagram凡妮莎·哈金斯在长城拍摄并发布于2019.9.25

然而,哈金斯的状态并不总是那么好。 几年前,她还在努力改变自己的心态。

“因为我身材娇小,所以我一直认为更高的女性更聪明、更强大,”哈金斯说。

“当我看到一个高挑的女人走进房间时,我很羡慕身高的威慑力,但后来我开始意识到,一个人的成就和观点也可以塑造一个人的气场,我开始思考,我怎样才能让自己更有信心?”

她发现打扮和锻炼可以增强她的自信,她说:“当我离开健身房时,我感觉更坚强,这种想法让我更加自信。”

饮食明星英语_明星饮食食谱分析_明星饮食/

图片来源:instagram Vanessa Hudgens 发布于2019.11.30

哈金斯每周至少锻炼六次,他说:“自我激励几乎是不可能的。” 她常常依靠朋友的力量帮助她坚持下去。

另外,她的好皮肤不仅是因为她的美容习惯,还因为她的饮食习惯。

“我喜欢寻找健康美味的食物,我努力获取足够的健康脂肪、蛋白质和能给我能量的食物,”她说。

改变往往伴随着牺牲。 “当拍摄工作需要我的身材时,我一定会严格要求自己,放弃糖和碳水化合物。”

“如果你有目标,你就可以做到,你只需要找到实现目标的正确方法即可。”

饮食明星英语_明星饮食食谱分析_明星饮食/

图片来源:instagramVanessa Hudgens 发布于2019.3.28

→ 卡戴珊姐妹金·卡戴珊和考特尼·卡戴珊

卡戴珊姐妹虽然一直备受争议,但在社交媒体上却很受欢迎。 他们是美国著名的媒体人物和模特。

Kim 还出演过电影,《时代》杂志将她列入 2015 年 100 名最具影响力人物名单。

明星饮食_明星饮食食谱分析_饮食明星英语/

图片来源:instagram 考特尼·卡戴珊 (Kourtney Kardashian) 发布于 2019.11.25

他们的父亲是著名的已故律师罗伯特·卡戴珊,曾为O·J·辛普森辩护,是第三代美国亚美尼亚人。

考特尼修女一直保持清洁健康的饮食习惯,并一直主张吃未经加工、不含乳制品的食物,以帮助自己保持身材。 其他人有时会取笑她“极端”的无麸质生活方式。

但事实上,40岁的考特尼看起来很健康,身材也很好。 ↓

明星饮食_饮食明星英语_明星饮食食谱分析/

图片来源:instagram 考特尼·卡戴珊 (Kourtney Kardashian) 发布于 2019.11.30

最近,她宣布将重新开始生酮饮食,并决定在博客上分享她的日常饮食。

她告诉粉丝,她以有机牛油果冰沙开始新的一天,其中含有新鲜牛油果、杏仁奶、MCT 油和蛋白质补充剂。

考特尼还向粉丝提供了一些有用的建议,帮助他们坚持生酮饮食。 比如外出时,可以带一些非碳水化合物的零食,这样可以帮助抑制食欲,避免过多的碳消耗。

“两年半前我尝试过生酮饮食,已经坚持两个月了,我的身体看起来比以前更好了,”她写道。

明星饮食食谱分析_明星饮食_饮食明星英语/

图片来源:Instagram Kourtney Kardashian 发布于 2019 年 6 月 6 日

“我认为生酮饮食是我发现的最合适的饮食方式。它可以帮助我抑制对糖的渴望,开启燃脂模式,帮助我减肥。”

她并不是卡戴珊家族唯一的成员。 2015年底,妹妹金·卡戴珊在生完二胎后也通过生酮饮食减重了27公斤。

明星饮食_饮食明星英语_明星饮食食谱分析/

图片来源:instagramKimKardashian 发布于2019.9.14

据《人物》杂志的报道,金的私人健身教练梅丽莎·阿尔坎塔拉 (Melissa Alcantara) 表示,金每天只吃真正的新鲜食物。

这意味着不允许食用饼干、面包、甚至沙拉酱等加工食品。 这就是39岁依然保持完美身材的秘诀。

明星饮食_饮食明星英语_明星饮食食谱分析/

图片来源:instagramKimKardashian 发布于2019.5.17

→文尼·瓜达尼诺

十年前,瓜达尼诺凭借在《泽西海岸》中的角色而声名鹊起。

2018年,瓜达尼诺因热门真人秀节目《泽西海岸 – 家庭度假》重新回到聚光灯下。 他不仅减掉了近45磅,还锻炼出了肌肉,身体强壮。

PopSugar 杂志于 2018 年 5 月报道,Guadagnino 正在实行生酮饮食,并设立了专门的 Instagram 帐户@ketoguido。

明星饮食_饮食明星英语_明星饮食食谱分析/

图片来源:instagram Vinny Guadagnino 发布于2019.9.2

他主张吃鸡蛋、黄油、牛排、多脂鱼、蔬菜,并每周锻炼几次。

他的目标是每天吃大约 75% 的脂肪、20% 的蛋白质和 5% 的碳水化合物。

他说,当他重新吃简单碳水化合物时,他的脸上会出现斑点,他的胃会发炎,而且他的身体反应也不太好。

2018年3月9日,他在Instagram上发帖写道:“我以前吃糖和谷物,体重45磅,看起来老了10岁。”

→ 足球运动员:蒂姆·蒂博

蒂博是一名美国职业橄榄球运动员,目前是自由球员,担任四分卫。 ③2017年2月,担任纽约梅斯特拉尔棒球队外野手。

“我遵循低碳水化合物、高脂肪、中等蛋白质的生酮饮食。 我每天都会吃很多脂肪,牛油果是我的首选。 对我来说,这不仅仅是为了保持身材,更是一种健康的生活。 方式。”

明星饮食_明星饮食食谱分析_饮食明星英语/

图片来源:instagramTim Tebow 发布于2019.10.9

除了鳄梨外,他还吃鸡蛋、鲈鱼、牛排和芦笋等蔬菜。

“我通常会吃到饱为止。” 他认为,选择吃正确的食物比控制热量更重要。

“很多东西的糖、碳水化合物含量都很高,它们会刺激胰岛素,导致人们在吃完东西后崩溃并储存更多的脂肪。”

细龙理论的关键

其实中国也有很多低碳的明星,但是他们不会告诉你,很多朋友都看过张韶涵的减糖视频和章子怡的吃面条视频。

其实,大多数有营养知识的人都知道,大米、面粉、糖等高碳水化合物加工食品最容易让你发胖,让皮肤变老、变黑。 当然,明星们更清楚这一点。

此外,任何食物吃太多都会导致许多疾病,例如炎症和感冒。 几乎所有的慢性病都与暴饮暴食有关。

轻断食的好处是可以让你控制进食时间,达到自然少食的目的。 如果你不吃一顿饭,你就不会营养不良,而且会更健康。

当然,有些明星天生就有高颜值,但保养却需要精心呵护。 她们的美丽是多年努力的结果。

如果你也想变得自信、从容、美丽,我告诉你三大法宝,饮食、运动、冥想。

健康的饮食是第一要务。 如果控制不住自己的嘴,效果就会大打折扣。

胰岛素是体内最重要的激素。 如果不加以重视,产生胰岛素抵抗,就会成为万病的可怕根源。

低碳水化合物生酮饮食和轻断食会减少胰岛素的长期过度刺激,缓解胰岛素抵抗,提高胰岛素敏感性。

当您减少碳水化合物摄入时,您的身体就会进入营养酮症状态,开始从体内储存的脂肪中获取能量。

尝试之后,你可能会发现,通过减少碳水化合物和精加工食品,多吃健康的肉类和脂肪,不仅可以轻松减肥,各种健康指标也会改善。

您还可以像安妮斯顿和哈金斯一样,将低碳水化合物饮食与间歇性禁食结合起来,或者在两者之间进行切换。

有时,如果您无法抑制对碳水化合物的渴望,可以将其与轻禁食结合起来,让胰岛素休息一下。 长期低碳水化合物饮食和适当的轻禁食有助于提高胰岛素敏感性,大大降低患慢性病的风险。

想想看,当我们老了,如果得了慢性病,还活着却吃不下东西,那该多可怕啊。

我们无法避免变老,但我们可以不变老而变老。 这是我们的目标。

Similar Posts