我不阻止孩子喝饮料但这个千万别喝很多家庭都有

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带孩子出去玩的时候,不能错过各种饮料——果汁、可乐、奶茶等等……

爱吃甜食的孩子往往无法抗拒诱惑,缠着父母要喝。 这杯饮料变成了2杯、3杯、4杯、5杯……

其实小编真的不建议大家这样做。 过早或过量摄入饮料对孩子成长的危害远比你想象的严重。 所以

今天,我们就一起来看看吧。

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-01-

含糖饮料

如果可以的话少喝一点

只要成分表中有“糖”,如蔗糖、白砂糖、麦芽糖、玉米糖浆、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜等,都是含糖饮料。

糖摄入过多对儿童生长发育危害很大,比较常见的有龋齿、肥胖、挑食等;

另外,长期饮酒还可能对肝脏造成很大的损害。 是的,你没有看错! 不仅酒精会损害肝脏,含糖饮料对肝脏造成的损害也不容小觑。

研究表明,甜饮料中的果糖(果糖浆)是非酒精性脂肪肝的“始作俑者”。 果糖与葡萄糖不同,不能直接被胃吸收,需要通过肝脏代谢。

如果孩子摄入过多含有果葡糖浆的饮料,无疑会增加肝脏的代谢负担,多余的果糖也会转化为脂肪。 久而久之,脂肪肝等一些成人病就会传到孩子身上。

因此,为了孩子的健康,最好不要给孩子喝含糖饮料或者少给孩子喝含糖饮料。

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特别提醒:代糖饮料会添加甜味剂以达到更好的口感,不适合儿童饮用。 他们会影响味蕾并养成不良的饮食习惯。

-02-

调味奶或奶饮料

2岁至5岁应少饮

与无味的纯牛奶相比,草莓、香蕉、巧克力等风味的风味牛奶和乳饮料更受孩子们的喜爱。

这些乳饮料虽然添加了牛奶,但添加量少得可怜。 如果你仔细看配料表,你会发现排名前两位的是水和白糖,生奶或奶粉勉强排在第三位。

由此可见这些乳饮料中的糖分含量有多高。

2019年,健康饮食研究中心(HER)联合美国四大权威机构(美国营养与饮食学会、美国儿科牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会)联合发布了《儿童早期健康饮料共识指南》。 Childhood”(幼儿期的健康饮料消费),其中明确建议:

2岁以下儿童

避免调味牛奶或乳饮料

2至5岁的孩子也应该少喝

为了避免接触过多,孩子会过度依赖甜味,增加对纯牛奶的不适感。

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-03-

非乳饮料/植物奶

不建议健康儿童饮用

如果孩子有牛奶过敏或乳糖不耐症,可以在医生指导下用植物奶代替牛奶。

对于健康儿童来说,植物奶中蛋白质、维生素D、钙等营养成分不足,长期食用可能导致营养不良。

另外,很多植物奶为了增加口感,会添加一定量的糖,这对宝宝的健康不利。 因此,孩子日常的牛奶摄入量仍应以牛奶为主。

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-04-

运动饮料

不建议饮用

大多数运动饮料都含有添加糖、电解质、咖啡因、香料、防腐剂和其他物质。 儿童经常食用会增加龋齿、肥胖等风险。

另外,很多孩子会对无味的白水比较抗拒,这也会阻碍良好饮食习惯的养成。

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-05-‍

含咖啡因的饮料

5岁以下请勿饮酒

咖啡因很容易使孩子大脑过于兴奋,导致睡眠不足或睡眠质量下降、注意力不集中、烦躁、紧张等异常。

咖啡因不仅存在于咖啡中,也存在于咖啡中。 事实上,市场上许多常见饮料中都添加了它。

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以大家最喜欢的奶茶为例。 上海市消保委抽样调查显示,某知名奶茶咖啡因含量=8罐×牛!

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咖啡因是一种兴奋剂。 对于幼儿,尤其是5岁以下的儿童,不建议饮用含有咖啡因的饮料。

-06-

含酒精的饮料

哪怕一小口也不喝。

摄入酒精可能会导致儿童中毒。 更严重的是,可能会影响孩子的大脑发育,甚至导致死亡。

对于前面提到的五种饮料,我们的建议基本上是儿童不宜喝或少喝; 对于酒精饮料,家长需要严防,最好不要给孩子喝。

即使是酒精含量较低的葡萄酒、果酒、米酒、鸡尾酒等也不宜让儿童尝试。

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前面说过,不适合儿童的饮料非常多,几乎涵盖了市面上大部分市售饮料。 很多家长可能会困惑,到底给孩子喝什么饮料呢?

-07-

适合儿童的饮料

只有这4种

第01部分

母乳/配方奶

母乳不仅能为宝宝提供生长所需的营养,还能源源不断地为宝宝提供各种抗体和免疫因子,让宝宝拥有更强的免疫力。

各大权威机构都建议妈妈母乳喂养至少6个月,并建议母乳喂养到宝宝2岁及以上。

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对于母乳不足或者确实无法继续母乳喂养的妈妈来说,可以选择适合宝宝的配方奶来代替母乳,以满足宝宝成长的营养需求。

第02部分

对于6个月以下的宝宝,可以从母乳或配方奶中获取足够的水分,不需要额外喂水。

当宝宝开始添加辅食时,家长可以通过观察宝宝尿液的颜色来判断宝宝是否需要喝水。 如果宝宝的尿液颜色是黄色的,这时候可以给宝宝喝一些水。

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第03部分

纯牛奶

当宝宝满1岁的时候,就可以给宝宝喝一些纯牛奶了。

但需要提醒的是,对于2岁以下的宝宝来说,他们的成长需要一定的能量供给。 全脂牛奶比较适合,2岁以下的宝宝不建议喝低脂或脱脂牛奶。

第04部分

100%纯果汁

100%纯果汁可以给婴儿喝。

美国营养与饮食学会、美国儿科牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会四家权威机构联合发布《幼儿期健康饮料消费》(Healthy Beverage Conspiration in Early Childhood) ),指出最推荐给儿童的饮料。 饮料。 其中就有100%的果汁。

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资料来源:健康饮料共识声明

翻译:玉雪苑

不过,100%果汁不宜喝太多。

一般来说,没有新鲜水果的时候,可以少量给宝宝喝一些纯果汁,补充维生素。 至于提供的量,我们建议2岁至3岁的儿童每天不要超过120ml,4岁至5岁的儿童每天不要超过120ml~180ml。

再次提醒:能提供新鲜水果的,就不要提供纯果汁了!

饮料实在是太美味了,连很多成年人都无法抗拒诱惑,更何况是自制力差的孩子。

然而,饮料对儿童健康的危害也是显而易见的。 作为父母,我们都希望自己的孩子能够拥有更健康、更强健的身体,这就需要父母照顾到:

❌ 小心饮酒;

❌ 尽量少喝含糖饮料、调味奶或含奶饮料;

❌不建议儿童饮用运动饮料和含咖啡因的饮料;

❌ 不建议健康儿童饮用非乳制品饮料/植物奶;

推荐给儿童的“饮料”包括母乳/配方奶、水、纯牛奶以及少量提供的100%纯果汁。

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